Kurse & Workshops
Deine (R)Auszeit vom Alltag
Wir leben in einem beschleunigten Zeitalter. Zeitmesser und Terminplaner sind die Sklaventreiber unserer modernen Welt. Viele Menschen fühlen sich von den Anforderungen des täglichen Lebens gestresst. Depressionen und Burn-Out nehmen zu.
Ich möchte Dir die Gelegenheit geben, Dich von Deinem Alltag zu erholen, einfach mal abzuschalten und achtsam mit Dir zu sein.
Dazu biete ich verschiedene Kurse und Workshops an, in denen ich Dir die Kunst der freien Entfaltung, des Loslösens vom Alltag näher bringen möchte.
Gönne Dir eine (R)Auszeit, Du bist es wert gut für Dich zu sorgen!
Kursangebote für das Jahr 2023/2024 befinden sich in der Planung
Progressive Muskelentspannung
Präventivangebot: Entspannungsverfahren
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein leicht erlernbares Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Durch das Anspannen und Entspannen der Muskulatur wird ein tiefgreifendes, körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht. Ein gezieltes Übungsprogramm kann typische stressbedingte Krankheiten vorbeugen und lindern. Durch gezieltes An- und Entspannen von bestimmten Muskelgruppen, Atemübungen und Tiefenentspannung wird ein Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung geschaffen. Die eigene Körperwahrnehmung wird verbessert und Stresskompetenz gefördert. Neben dem Erlernen der PMR erfährst Du Wissenswertes über Stress, Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit.
Termine & Veranstaltungsort:
Derzeit in Planung
8×90 Min.
Kosten: 120 €
Stressmanagement
Veranstaltungsort und Termine in Planung
Präventivangebot: Stressbewältigung im Alltag
Wenn Du Dich im Alltag zunehmend gestresst fühlst und Methoden zur positiven Veränderung der Stressverarbeitung erlernen möchtest, dann richtet sich dieser Kurs an Dich.
Um den weit verbreiteten, stressbedingten Krankheiten entgegenzuwirken, bedarf es eines multimodalen Stressbewältigungsprogramms.
In diesem Workshop werden Dir und den anderen Teilnehmern kurz- und langfristige Strategien zur positiven Modifikation der Stressverarbeitung vorgestellt, die in Einzel- und Teamarbeit sowie in Rollenspielen während des Kurses eingeübt und dann zur Vertiefung im Alltag eingesetzt werden können. Auch Entspannungsübungen sind in den Workshop eingebettet.
Die Inhalte sind am Stressimpfungstraining von D. Meichenbaum orientiert (2003) und beinhalten u.a. folgende Themen:
- Stresstheorie
- Entspannungstraining
- Achtsamkeitstraining
- Kognitive Strategien
- Zeit-/Selbstmanagement
- Kommunikationstraining
- Selbstexperimente
Dieser Kurs zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Du erlernst Übungen die zur aktiven Stressbewältigung und Entspannung beitragen. Dadurch wird Deine Stresskompetenz langfristig gestärkt und stressbedingten Erkrankungen vorgebeugt.
Kosten: 139,- €
Burn-Out-Präventation für Ihre Mitarbeiter!
Warum ein Stressmanagement-Training für Firmen sinnvoll ist!
Der Bereich der Erkrankungen, die auf psychische Störungen zurückzuführen sind, ist laut dem BKK Gesundheitsreport von 2018 in den letzten Jahren erheblich angestiegen. Fachleute sehen die Ursache im stressbedingten Arbeits- und Familienalltag, insbesondere Frauen stehen durch den Spagat zwischen Berufswelt, Haushalt und Kinderbetreuung unter enormen Druck. Aber auch immer mehr Männer haben mit gesundheitlichen Problemen in Folge von Stress zu kämpfen: Herz- / Kreislauferkrankungen und andere psychosomatische Störungen nehmen zu.
Zeit für Entspannung oder den Stressabbau ist rar, dazu kommen innere Blockaden, die die Resilienz (psychische Widerstandskraft) weiter abschwächen und den Menschen in seinem Stressalltag zunehmend aus dem Gleichgewicht bringen – mit beträchtlichen Folgen für die betroffenen Personen und ihre Familien, aber auch für Unternehmen und die Volkswirtschaft, da sich die Krankmeldungen aufgrund von psychosomatischen Störungen häufen. Bei anhaltenden stressbedingten Störungen kann es zu Symptomen eines Burn-Outs kommen.
Für Ihr Unternehmen bedeutet dies Arbeitsunfähigkeit des Mitarbeiters und Mehraufwand durch Arbeitsumverteilung, eventuell auch Mehrkosten durch Einstellung eines Ersatzes für den Ausfall Ihres Mitarbeiters.
Beugen Sie vor und unterstützen Sie Ihre MitarbeiterInnen beim Abbau von Stress und beim Aufbau ihrer Resilienz.
Ich biete den Mitarbeiterin Ihres Unternehmens ein Stressmanagement-Training an, das darauf abzielt, die psychische Resilienz durch verschiedene Strategien und Methoden langfristig zu stärken und Zeit- und Selbstmanagementprozesse zu optimieren. Dadurch wird stressbedingten Erkrankungen vorgebeugt und eine wirksame Burn-Out-Prophylaxe betrieben. Ihre Mitarbeiter profitieren gesundheitlich von meinem Stressmanagement-Training und Ihr Unternehmen profitiert wirtschaftlich, da sich die Anzahl der Krankmeldungen aufgrund psychosomatischer Beschwerden verringern wird.
Folgende Themen werden in dem Stressmanagement-Training behandelt:
- Transaktionsanalyse
- Affirmationstraining
- Kommunikationstraining
- Achtsamkeitstraining
- Ressourcenaktivierung
- Zeit- und Selbstmanagement
- Kurz- und langfristige Stressbewältigungsstrategien
- Entspannungstraining
Ich arbeite nach der Methode des von mir konzipierten modularen Coachings: die Themen bauen aufeinander auf, so dass Stressoren erkannt und abgebaut werden können, Potentiale entfaltet und die Resilienz gestärkt werden kann.
Gerne konzipiere ich auch ein Stressbewältigungstraining nach Ihren Wünschen und den Bedürfnissen Ihrer Mitarbeiter. Für ein Gespräch stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Für weitere Infos kontaktieren Sie mich bitte schriftlich oder rufen Sie mich an!
Entspannung für Kinder
Auch unsere Kinder haben heutzutage vermehrt mit Stressoren zu kämpfen:
Fremdbestimmung durch auferlegte Regeln in der Pandemie, Schule und Leistungsdruck, einen überfüllten Freizeitterminkalender, die digitale Welt mit ihren schnellen Bildern und nicht zuletzt die Rivalität mit Freunden oder Geschwistern oder anhaltende Streitigkeiten im Umfeld.
Damit die Kinder ihre Balance nicht verlieren eignet sich das Erlernen einer Entspannungstechnik.
In dem Kurs „Entspannung für Kinder“ biete ich für die Kinder ein aufeinander abgestimmtes Entspannungstraining mit Methoden aus dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung und dem Yoga an. Abgerundet wird dieses Angebot durch Achtsamkeitsübungen, die die Kinder im Alltag durchführen können.
Dadurch stärken sie ihre Stressresilienz und können den Stressoren des Lebens gelassener begegnen.
Der Kurs findet wöchentlich 8 x 60 Minuten statt. Um Anmeldung wird gebeten, da die Plätze begrenzt sind.
Altersgruppen:
6-7 Jahre
8-10 Jahre
11-13 Jahre
14-17 Jahre
Aufgrund der Corona-Regelungen wird derzeit noch an der bestmöglichen Umsetzung des Kurses gearbeitet.
Kreative Entspannung
Varel- Termine wegen Corona bis auf weiteres verschoben
Kreativer Workshop
In diesem Workshop führe ich Dich in die Möglichkeiten der kreativen Entspannung ein.
Bei entspannender Musik malen oder kneten wir uns den Alltag von der Seele und nutzen dabei verschiedene Materialien wie Acrylfarbe, Pastellkreide oder Ton.
Während des kreativen Prozesses steht nicht das Ergebnis im Vordergrund, sondern das Gestalten und den damit verbundenen Flow an sich.
Dabei lässt man den Alltag und den Stress hinter sich und beginnt im Hier und Jetzt achtsam mit sich umzugehen.
Ort: Malscheune Art-Ist, Dangaster Str. 100, 26316 Varel
Kosten: 80 € inkl. Material und Farbe (Leinwände müssen extra berechnet werden)
